#१
पालक
पालक ही एक हिरवी पालेभाजी आहे जी लोह, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, फायबर, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन के ने समृद्ध आहे.
त्यामध्ये असलेले अँटी-ऑक्सिडंट्स शरीरात थायरॉईड संप्रेरकाचे उत्पादन वाढविण्यास मदत करू शकतात.
याशिवाय, पालकामध्ये आयोडीन देखील असते, जे थायरॉईड ग्रंथीसाठी आवश्यक असते. तुम्ही पालक सॅलडच्या स्वरूपात खाऊ शकता किंवा सूप, पराठे आणि भाजी बनवून देखील खाऊ शकता.
#२
कोबी
कोबीमध्ये अँटी-ऑक्सिडंट्स आणि फायबर असतात, जे शरीरात थायरॉईड संप्रेरकाचे उत्पादन वाढविण्यास मदत करतात.
याशिवाय, कोबीमध्ये कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन सी देखील असते, जे शरीरासाठी आवश्यक असते. तुम्ही कोबी सॅलडच्या स्वरूपात खाऊ शकता किंवा भाजी, पराठा आणि सूप बनवून देखील खाऊ शकता.
ही एक स्वस्त आणि सहज उपलब्ध होणारी भाजी आहे, जी तुमच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते.
#३
गाजर
गाजरमध्ये बीटा-कॅरोटीन नावाचा घटक असतो, जो शरीरात प्रवेश केल्यानंतर व्हिटॅमिन ए मध्ये रूपांतरित होतो. थायरॉईड ग्रंथीसाठी व्हिटॅमिन ए आवश्यक आहे.
याशिवाय गाजरांमध्ये फायबर, पोटॅशियम आणि अँटी-ऑक्सिडंट्स देखील असतात, जे आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात.
तुम्ही गाजर सॅलडच्या स्वरूपात खाऊ शकता किंवा भाजी, रस किंवा पुडिंग बनवून खाऊ शकता.
गाजर ही एक स्वस्त आणि सहज उपलब्ध होणारी भाजी आहे.
#४
बटाटा
बटाट्यामध्ये पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, फायबर आणि व्हिटॅमिन सी असते, जे थायरॉईड ग्रंथीसाठी आवश्यक असतात.
बटाट्यामध्ये आयोडीन देखील असते, जे थायरॉईड ग्रंथीसाठी आवश्यक असते. तुम्ही बटाटे चिप्स, पराठे, टिक्की इत्यादी स्वरूपात खाऊ शकता.
बटाटा ही एक स्वस्त आणि सहज उपलब्ध होणारी भाजी आहे, जी तुमच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. बटाटे खाल्ल्याने तुमची थायरॉईडची समस्या सुधारू शकते.
#५
केळी
केळी हे पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियमचा चांगला स्रोत आहे, जे थायरॉईड ग्रंथीसाठी आवश्यक आहेत. केळीमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन बी६ देखील असते, जे तुमच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात.
तुम्ही सकाळच्या नाश्त्यात किंवा संध्याकाळी नाश्त्यात केळी खाऊ शकता. केळी हे सहज उपलब्ध होणारे फळ आहे, जे तुमच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते.
केळी खाल्ल्याने तुमची थायरॉईडची समस्या सुधारू शकते.